czy mozna

[...] swoją dietę i wynika z niej że muszę dziennie spożyc 136g białka. Moje pytanie brzmi jeżeli powiedzmy spożyje tą ilośc białka w normalnym jedzeniu i do tego jescze zjem Ostrowie WPC80 to czy popelnię błąd??Bo wtedy przekroczę dzienne zapotrzebowanie!! I nie otrzymałem odp dotyczących tych moich cwiczeń?? Czy są one dobre czy jeszcze coś dołożyc??

pewnie mieli na celu ograniczyc troche ilosc uczestnikow Mr Olympia i troche podniesc poziom niektorych mniej popularnych zawodow. efekty-na mr o powinny byc wtedy lepsze nagrody dla wszystkich uczestnikow-mniej osob do podzialu.a na zawodach w ciagu roku-ostra walka o wejscie do mr o. ale tez moze sie pojawic efekt przeciwny:gdy na jakies zawody [...]

dlatego musi byc ten kod i wtedy zobaczymy bo wtedy non stop mozna ogladac ale jestem ciekaw czy się bedzie zacinalo

hahaha bez kitu w końcu dziś coś mniej u mnie pada, na wieczór już mam nadzieje że da rady pójść pobiegać bo ilesz można siedzieć rozciągałem ostatnie 2 dni golenie + jeszcze dziś, zobaczymy czy podczas biegu będą tak boleć znów

Julinka dzieciaki sie rozchoruja czy cus to mozna na szybko w domu cos wykombinowac .Kessik ooo nawet nie pomyslalam :D ,swietny pomysl :D

a czy bigos świąteczny można pojeść, wiadomo po przeliczeniu miski (białko i tłuszcz)?

Runner rozejrzyj sie po dziennikach w tym dziale ;-) Ev, nie jedz tak po nim ;-) Facetom ciezko sobie wyobrazic, co baby wyczyniaja zeby schudnac bez wysilku. Ktory facet poszedlby na to, zeby mu odbyt przy wyciskaniu kupy o twardosci kamienia pekal z powodu zaparcia? %-) A to powszechny skutek tzw. diety Dukana. Czemu sie dziwic, jak sie zre [...]

gdzie kupujecie krewetki? świeże? mrożone? w markecie na wage czy jakieś pakowane? bo nie wiem jak podejść do tematu, nigdy nie kupowałam, a wiem że z owocami morza trzeba ostrożnie bo można trafić "zbuka" i się zrazić

Można kombuche trzymac w plastikowych butelkach , czy tylko w szklanych?

A jak spam żyje? :D czy już można pisac co się chce? :))

wicie co, moja sąsiadka wczoraj wrzucila na fejsa pytanie czy ktoś ma pożyczyć pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

Wprowadziłem pewne zmiany. Udało mi się zejść do 2,5g/kg masy ciała z białkiem, wystarczy? Co do warzyw to nie ma problemu, w dzienniku zaznaczyłem tylko symbolicznie niektóre warzywa ale jest ich więcej w rzeczywistości. Czym mógłbym zastępować pierś z kurczaka, żeby mi się nie przejadła? No i chodzi o to, że nie będę miał za bardzo możliwości [...]

[...] brałem 2x3 capsy i było OK. Co do pory brania. Bierz codziennie rano przed śniadaniem tak z 15-20 minut a potem przed HIIT`em 30 minut przed (średnio po 30 minutach zaczyna się odczuwać działanie kofeiny). Zarówno w treningowe jak i w nietreningowe. Jest tam zielona herbata. L-tyrozyna czy synefryna, które niby pomagają przyśpieszyć [...]

a jogurt czy kefir gdzie można wrzucić po treningu?? czy z rana lepiej?

[...] do szefa dobra git,skołuje podpisy a on sobie sam daty dopisze(z kilku miechów%-) ),tamte papiery gdzies p******nie i da odrazu na tego miecha i ten rok oraz wiecej godzin i czy sie zgadza na takie coś??nie dość że mu dupe ratuje i myśle za niego to mi z fochem odpisał że dobra niech tak bedzie ale to jest moja praca i moja wina i wogóle%-)

narzedzia trzeba swoje czy ktos zaopatruje? albo mozna wypozyczyc siekiery i takie tam ?

[...] udka albo winniczki, ale tego tu chyba nie ma. leyus co do roast dinner to się tym przejadłem bo miałem to za darmo przez 2 lata w robocie. lubiłem to jeść do czasu aż się owczym mięsem nie zatrułem (chyba było za tłuste po prostu), rzyganie było konkretne i aż mnie mdliło że ledwo naczynia pozmywałem %-) yorkshire pudding nigdy nie spróbowałem, [...]

serie na barki spokojnie można robić%-)ciekawe czy dojde do 50kg na bajca w miecha%-)

raczej sprawdz czy litery tez mozna wpisac, wazne